Tip untuk Casey: Untuk Mengayunkan Kelelawar Lebih Cepat, Meringankan Kayu Itu


Dengarkan permainan bisbol All-Star malam ini dan Anda akan melihat ritual yang akrab: Batters yang berdiri di lingkaran geladak akan mengayunkan kelelawar berbobot (atau bahkan klub pipelike yang berat) sambil menunggu untuk memukul. Latihan ini dimaksudkan untuk meningkatkan kecepatan kelelawar pemain, dengan gagasan bahwa kelelawar biasa terasa lebih ringan setelah mengambil luka dengan yang lebih berat

Dengarkan permainan bisbol All-Star malam ini dan Anda akan melihat ritual yang akrab: Batters yang berdiri di lingkaran geladak akan mengayunkan kelelawar berbobot (atau bahkan klub pipelike yang berat) sambil menunggu untuk memukul. Latihan ini dimaksudkan untuk meningkatkan kecepatan kelelawar pemain, dengan gagasan bahwa kelelawar biasa terasa lebih ringan setelah mengambil luka dengan yang lebih berat. Tetapi sebuah studi baru menunjukkan bahwa batter yang menambahkan ons ke ayunan latihan mereka mungkin membuat kesalahan.
Berlatih dengan kelelawar yang lebih berat secara signifikan memperlambat kecepatan kepala kelelawar — merampas kekuatan adonan yang melumpuhkan, kata peneliti olahraga di California State University, Fullerton. Mengayunkan kayu ringan atau berat badan normal sesaat sebelum naik ke piring membantu pemain menjadi terbiasa untuk berayun cepat, pengulangan yang merupakan kunci untuk pelatihan atletik, kata para peneliti.
Untuk penelitian tersebut, para peneliti merekrut 19 pemain baseball liga rekreasi (semuanya pria) dan meminta mereka melakukan lima ayunan latihan dengan kelelawar dengan bobot berbeda: kelelawar ringan, beratnya hanya 9, 6 ons; kelelawar berat standar (31, 5 ons); dan kelelawar penghangat berat (55, 2 ons). Setelah beristirahat selama 30 detik, para pemain kemudian melakukan lima ayunan "nyata" dengan tongkat pemukul standar. Para peneliti mencatat kecepatan kelelawar menggunakan komputer yang menghitung waktu yang dibutuhkan kepala kelelawar untuk melewati antara dua sensor yang berjarak 43, 2 sentimeter, panjang lempeng rumah.
Selama pemanasan, pemain mengayunkan paling cepat dengan cahaya dan kelelawar standar, rata-rata 101, 4 dan 82, 1 kilometer per jam, masing-masing. Keduanya jauh lebih cepat dari peretasan dengan kelelawar berat, yang rata-rata hanya di bawah 67, 6 kilometer per jam. Lebih penting lagi, pemain yang berlatih dengan kelelawar cahaya atau standar mampu mempertahankan kecepatan yang lebih tinggi pada ayunan mereka yang sebenarnya — rata-rata masing-masing 83, 7 dan 80, 5 kilometer per jam. Kelompok latihan kelelawar berat rata-rata 77, 2 kilometer per jam dengan ayunan mereka yang sebenarnya — tidak secepat dua kelompok lainnya.
Steven Zinder, seorang peneliti yang membantu melakukan penelitian, mengatakan temuan tidak membuktikan bahwa berayun lebih cepat membuat pemukul lebih baik, meskipun dari perspektif biomekanik yang masuk akal. "Jika Anda ingin mengayun lebih cepat, Anda perlu berlatih dengan mengayun lebih cepat, " kata Zinder, yang sekarang menjadi asisten profesor kedokteran olahraga di departemen olahraga dan sains olahraga di University of North Carolina di Chapel Hill. "Latihan untuk mengayun cepat membuat kamu mengayunkan kelelawar normal lebih cepat. Dengan kelelawar berat, kamu melatih dirimu untuk mengayun lebih lambat."
Meskipun tidak ada studi tindak lanjut yang direncanakan, Zinder mengatakan akan menarik untuk meyakinkan tim untuk mengayunkan kelelawar ringan di lingkaran di geladak dan melihat apakah itu meningkatkan rata-rata pukulan mereka dan produksi home run. Temuan ini muncul online dalam Journal of Strength and Conditioning Research .